Trápí Vás častá bolest kloubů?

Proč k ní dochází?

Bolest kloubů patří mezi jedny z nejčastějších chronických bolestí postihujících přes 70 % populace mezi 50–80 lety, ale také postihuje mladší lidi. Ať už sportovce či osoby aktivně založené. Mezi příčiny může patřit osteoartróza, poranění šlach, vazů a menisku, dna či autoimunitní onemocnění. Efektivní možnost podpory správné funkce kloubů je užívání doplňků stravy obsahujících látky, které podporují udržování a reparaci chrupavek.

Jak roky ubíhají, naše těla se mění. Klouby a chrupavky se postupem času opotřebovávají, pokožka ztrácí elasticitu a hydrataci. A to je naprosto přirozený jev, který můžete začít pozorovat dříve či později. Nicméně ačkoliv s tím všichni počítáme, můžeme svému tělu dopřát péči, která udrží naše tělo v kondici o trochu déle. 

Právě kolagen je nejvíce zastoupenou bílkovinou v našich tělech. Můžeme si ho představit jako základní stavební složku pro vývoj kostí, kloubů, chrupavek, pokožky, vlasů i nehtů. Čím jsme starší, tím méně kolagenu naše tělo produkuje. Ztráta kolagenu pak pro nás znamená oslabení buněčné struktury, což může mít nemilé následky. Ale nejen kolagen, ale i další látky jsou velmi přínosné pro regeneraci kloubů. 

6 pomocníků pro výživu kloubů:

Kurkuma: neboli indický šafrán je známý jako oblíbená složka doplňků kloubní výživy. Zklidňující účinky jsou připisovány chemické sloučenině kurkuminu, který je známý jako protizánětlivý. Ačkoli je výzkum kurkumy v kombinaci s bolestí kloubů spíše omezený, analýza studií zjistila, že opravdu snižuje pociťovanou míru bolesti kloubů více než placebo a může být srovnatelná s ibuprofenem.

Rybí olej: ten totiž obsahuje omega‑3 mastné kyseliny s protizánětlivými účinky. Analýza klinického výzkumu navíc ukazuje, že užívání doplňků s rybím olejem snižuje příznaky u pacientů s revmatoidní artritidou, mezi něž patří i bolest kloubů.

Glukosamin: bazická sloučenina, ale především přirozená součást chrupavky, pomáhající zabraňování jejího rozpadu v případě artritidy. I kvůli tomu tuto látku obsahuje mnoho doplňků kloubní výživy, konkrétně jeho dva typy – glukosamin hydrochlorid a glukosamin sulfát. Studie ukazují jako lepší variantu právě glukosamin sulfát. Z hlediska dlouhodobého užívání může také pomoci zpomalit progresi osteoartrózy.

Chondroitin: stejně jako glukosamin je chondroitin stavebním kamenem chrupavky bojujícím proti jejímu rozpadu při osteoartróze. Mnoho klinických studií navíc zjistilo, že snižuje ztuhlost kloubů. Kloubní doplňky často kombinují chondroitin s glukosaminem, ačkoli stále není úplně jasné, zda je užívání kombinovaného suplementu lepší než užívání jednoho nebo druhého samostatně.

Kyselina hyaluronová: polysacharid nacházející se v mnoha tkáních, zejména v chrupavce. Udržuje prostor mezi kostmi lubrikovaný, čímž omezuje vzájemné broušení a nepříjemnou bolest. Kyselinu hyaluronovou lze užívat jako doplněk stravy, ve formě injekcí přímo do kloubů nebo kombinací obojího. Některé výzkumy ukazují, že právě párování perorálních doplňků s injekcemi může pomoci rozšířit výhody zdraví kloubů.

Hydrolyzovaný kolagen: bolest kloubů může také často pocházet ze ztráty kolagenu v chrupavce. Studie ukazují, že i díky tomu hydrolyzovaný kolagen pomáhá vaše klouby posilovat. Je ale dobré mít na paměti, že většina výzkumů prokazujících zlepšení bolesti kloubů konzumací kolagenu používala vysokodávkové doplňky tohoto hydrolyzátu. 

Shrnutí na závěr

Bolesti kloubů jsou častým problémem postihujícím velkou část populace. Bojovat proti němu lze mnoha způsoby, mezi které patří i užívání doplňků stravy obsahujících látky jako je kurkuma, kyselina hyaluronová či rybí olej. Avšak důležité pravidlo platí, nepřeskakovat základy, tedy vyváženou stravu, pravidelný pohyb nebo protahování. Při dodržování těchto pravidel, docílíme řešící podstatu mnohých potíží nejen s klouby.