„Obnovte své tělo i mysl s jarním detoxem!''

Tak jako každý rok s příchodem jarního sluníčka se většina z nás připravuje na detoxikaci organismu. Jak ji ale provádět co nejúčinněji a zdravě pro vaše tělo? To se dozvíte v našem článku společně s doporučenými produkty od YourBody a SPECIO, které můžete během detoxikace použít k dosažení šetrné a účinné detoxikace pro váš organismus.

Vyvarujte se nesmyslným a někdy až nebezpečným detoxikačním dietám, ty vám rozhodně nepomohou, ale naopak spíše uškodí. V případě, že užíváte nějaké léky nebo máte zdravotní problémy, řešte nejprve detoxikační program se svým zdravotním lékařem. Zdravý a vyvážený přístup k jarní detoxikaci těla i mysli by měl být podporován zdravým životním stylem a stravovacími návyky. Kombinace těchto dvou zásadních věcí dokáže změnit život člověka k lepšímu. 

Po zimním období je nejideálnější čas očistit tělo od nahromaděných toxinů a odpadních látek, které během zimy můžou v těle vzniknout. K nejčastějším zdrojům toxinů patří nekvalitní strava, polotovary, které mohou obsahovat různé chemické přísady jako jsou barviva nebo konzervanty a s tím spojené i špatné trávení potravin. K dalším příčinám patří i nahromaděný vztek či potlačené emoce, špatné ovzduší, nekvalitní pitná voda či různé infekce a parazité. 

• Odstraníte nahromaděné toxické látky
• Zvýšíte energii 
• Zharmonizujete organismus
• Pročistíte tělo i mysl

Pojďme si tedy říct některé způsoby, jak provádět šetrný, ale i zároveň účinný jarní detox.

Zvýšený příjem tekutin a odlehčený jídelníček

Klíčové pro očistu těla je rozhodně dostatečný pitný režim. Voda napomáhá odplavovat toxiny a udržuje tělo hydratované. Do pitného režimu můžete zařadit i různé bylinky či bylinné čaje, které blahodárně působí na naše tělo i mysl. Jarní probuzení je ideální čajovou směsí po dlouhé a náročné zimě.

Čerstvé ovoce i zelenina by neměla rozhodně chybět na žádném talíři. Jídla bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu poskytují pro tělo důležité živiny a podporují detoxikační schopnosti.

Pokud se vám nedaří konzumace ovoce a zeleniny v syrovém stavu nezoufejte. Jídelníček můžete obohatit o různé ovocné a zeleninové smoothie či šťávy, které jsou skvělým způsobem, jak zkonzumovat vysoké množství živin. Nebojte se k nim přihodit i různé druhy oříšků.

Omezte alkohol a příjem potravin s vysokým obsahem cukru, zpracovaných tuků a rafinovaných potravin, které mohou zatěžovat játra a trávící systém. Také kofein není při detoxikaci ideální, ikdyž zvyšuje energii, tak ale může dehydratovat tělo.

Pohyb, relaxace a meditace

Pravidelný pohyb je během detozikace nezbytný. Fyzická aktivita nejen že pomáhá spalovat tuky a zlepšuje metabolismus, ale také podporuje prokrvení a vylučování toxinů. Nemusíte hned trávit hodiny v posilovně, bohatě stačí i procházka, výšlap do hor nebo cyklo výlet. Pokud vám bude na cestě svítit i sluníčko, energie z vás bude jenom sršet. Vyzkoušet můžete i jógu nebo pilates.

Ke snížení stresu a podpoře psychické pohody dopomůže i meditace či relaxace. Pravidelná meditace napomáhá k lepšímu zvládání stresových situací, posiluje sebevědomí, snižuje pocit úzkosti a ulevuje od potíží se spánkem. Můžete také zkusit masáže, které podporují lymfatický oběh v těle, nebo použijte suchý kartáč na pokožku před sprchováním, což pomáhá odstranit odumřelé buňky a zlepšuje cirkulaci krve.

Důležitý je také spánek a odpočinek. Kvalitní spánek je základ pro obnovu těla. Během spánku tělo regeneruje a detoxikuje. Snažte se spát alespoň 7-8 hodin denně a omezte stresové faktory.

                

Dopřejte tělu kvalitní bylinky a koření

Bylinky nemusí sloužit jen k doplňování pitného režimu. Z bylin se dají vytvořit i různé odvary, obklady, koupele, tinktury či napářky. Mohou se využít, ale také v kuchyni při přípravě pokrmů. Jaké byliny a koření zařadit k jarní detoxikaci?

Ostropestřec mariánský napomáhá k udržení normální hladiny cukru v krvi, podporuje přirozenou obranyschopnost a působí jako antioxidant. Zároveň pročišťuje a normalizuje trávicí systém. V neposlední řadě přispívá k normální činnosti srdce. Nejlepší užívání Ostropestřce je přímou konzumací mletých semen plodu.

Pampeliška lékařská, známá také jako smetánka lékařská, působí protizánětlivě a přispívá k normální činnosti jater a přirozenému trávení. Stimuluje také chuť k jídlu a podporuje žaludeční funkce. Z kořene pampelišky si můžete připravit čajový nálev, tinkturu či odvar. Za zkoušku rozhodně stojí i pastilky s pampeliškovým kořenem.

Kurkumu zná většina spíše z kuchyně, její žlutá a kořenitá chuť je oblíbená zejména v asijské kuchyni. Věděli jste ale, že má také pozitivní vliv na naše zdraví? Kurkuma se řadí k přírodním antioxidantům a příznivě působí na trávící systém a normální činnost jater. Působí protizánětlivě a podporuje normální stav kloubů i kostí. Kurkumu neužívejte dlouhodobě a v nadměrném množství.

Doplňte tělu vitamíny a minerály

Nejenom zbavování špatných látek, ale také doplňování důležitých vitamínů a minerálů je pro náš organismus důležité. Pečujte o své tělo tak, jak nejlépe umíte, a doplňujte pravidelně všechny potřebné vitamíny a minerály. U nás si vyberete kvalitní doplňky stravy od pastilek s vysokým obsahem bylinného extraktu, které jsou chutné a neobsahují téměř žádné kalorie, až po kolagenové nápoje pro kvalitu kloubů a kostí nebo naši variantu beauty pro pevnost pleti, vlasů a nehtů.